Zapisz się na zajęcia
Zatrzymaj się na dwie minuty na film o jodze
Praktyka Sri Sri Jogi
- Każda sesja Sri Sri Jogi obejmuje kilka podstawowych, nierozłącznych komponentów, które wspólnie wpływają na ciało, oddech, umysł i świadomość. Na praktykę składają się następujące elementy: chwila ciszy, pranajamy, rozgrzewka, asany, relaksacja, medytacja i zakończenie z uśmiechem.
- CHWILA CISZYChwila ciszy pozwala uspokoić myśli oraz emocje i pomaga wejść w stan uważności. Zatrzymanie się z myślą: „Jestem tutaj, teraz.” jest zaproszeniem do bycia obecnym w praktyce w pełni i subtelne przypomnienie, że joga to nie tylko ruch, ale także droga do głębszego połączenia ze sobą.
- PRANAJAMYTo techniki oddechowe, które zwiększają poziom prany, czyli energii życiowej oraz oczyszczają kanały i centra energetyczne w ciele, przygotowując praktykującego do głębszych doświadczeń medytacyjnych. W zależności od ćwiczenia, pranayama może uspokoić, pobudzić, poprawić koncentrację, łagodzić stres, uczucie lęku i wzmacniać system nerwowy.
- RozgrzewkaW praktyce Sri Sri Jogi rozgrzewka składa się z łagodnych ćwiczeń Sukshma Vyayama, pozwalających aktywować stawy, mięśnie, zwiększyć elastyczność i poprawić krążenie. Służy przygotowaniu ciała do wykonywania asan.
- AsanySekwencja klasycznych pozycji, łączy tradycyjne techniki Hatha Jogi z oddechem i uważnością. Poprawia elastyczność i siłę ciała oraz ducha, a także przygotowuje umysł do głębszych praktyk medytacyjnych. Praktyka asan w Sri Sri Jodze jest dostosowana do różnych poziomów zaawansowania, a dzięki temu bezpieczna.
- RelaksacjaGłębokie odprężenie, skupienie na naturalnym oddechu i odczuciach płynących z ciała jest zasadnicze dla integracji efektów praktyki. Umożliwia regenerację na poziomie fizycznym i mentalnym, poprawia jakość snu oraz zwiększa świadomość ciała i umysłu.
- MedytacjaKońcowy i kluczowy etap praktyki, który pozwala osiągnąć spokój i wewnętrzną równowagę. Uczestnicy uczą się wchodzenia w stan naturalnej ciszy umysłu, co prowadzi do redukcji stresu i zwiększenia energii życiowej. Regularna medytacja wspiera rozwój świadomości, poprawia koncentrację oraz umożliwia lepsze radzenie sobie z codziennymi wyzwaniami. Jak podkreśla Gurudev Sri Sri Ravi Shankar, medytacja jest jak prysznic dla umysłu, oczyszczający go z nagromadzonych napięć i emocji.
- ZAKOŃCZENIE Z UŚMIECHEMUśmiech jest nie tylko wyrazem radości, ale także narzędziem wspierającym dobrostan psychiczny i duchowy. Niezależnie, czy pojawia się spontanicznie, czy siłą woli, pomaga w redukcji stresu i napięcia – poprawiając nastrój oraz sprzyjając głębszemu doświadczeniu medytacji.
Więcej o jodze
- Rozmowa z dr Dilbagiem Jindalem dla Portalu YogiJoga i ajurweda łączą się i uzupełniają. Jak poznanie własnej doszy i zrozumienie, że nie ma uniwersalnych rad dobrych dla wszystkich pomaga w codziennym życiu tłumaczy doktor medycyny ajurwedyjskiej.
- Ajurweda na co dzień – proste sposoby na harmonięAjurweda to nie tylko starożytna wiedza, ale także praktyczne wskazówki, które możesz wprowadzić do swojej codzienności. Poznaj proste rytuały, które pomogą Ci zadbać o zdrowie, równowagę i dobre samopoczucie.
- Nasze DoszeAjurweda to nie tylko starożytna wiedza, ale także praktyczne wskazówki, które możesz wprowadzić do swojej codzienności. Poznaj proste rytuały, które pomogą Ci zadbać o zdrowie, równowagę i dobre samopoczucie.
- Joga dla początkujących – od czego zacząćAjurweda to nie tylko starożytna wiedza, ale także praktyczne wskazówki, które możesz wprowadzić do swojej codzienności. Poznaj proste rytuały, które pomogą Ci zadbać o zdrowie, równowagę i dobre samopoczucie.